Blog Sayfasına Git

Zihinsel Travmalarla Baş Etmenin Bilimsel Yolu (EMDR)

2 scaled

Zihninizin film şeridini geri sarın: EMDR terapisi nedir, nasıl uygulanır, kimler için uygundur?

“Sadece konuşmak bazen yeterli olmaz. Bazen zihin kendi görüntülerini, kendi anlatımını ister.”
– Bir EMDR danışanının ifadesiyle…

Son yıllarda özellikle sosyal medya üzerinden yapılan açıklamalarla birlikte EMDR terapisi, Türkiye’de de daha sık duyulmaya başlandı. Ünlü isimlerin yaşadıkları travmalarla başa çıkmak için başvurduğu bu yöntem, klasik psikoterapiden oldukça farklı bir yaklaşıma sahip.

Peki EMDR nedir, kimler için uygundur ve neden bu kadar etkili?

EMDR Terapisi Nedir?

EMDR, İngilizce “Eye Movement Desensitization and Reprocessing” yani “Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme” anlamına gelir. 1987 yılında psikolog Francine Shapiro tarafından geliştirilen bu yöntem, kişinin travmatik anıları “yeniden yapılandırmasını” sağlar.

Terapi esnasında danışan, geçmişte yaşadığı zorlayıcı bir olay üzerine odaklanırken ikili uyarım (bilateral stimulation) adı verilen teknik devreye girer. Bu uyarım genellikle terapistin parmağını gözlerle takip etme, kulaklıkla ses dinleme veya el üzerine hafif vuruşlarla sağlanır. Böylece beynin her iki yarım küresi de aktif hale getirilerek anıların duygusal yükü hafifletilir.

EMDR Terapi Süreci Kaç Aşamadan Oluşur?

EMDR terapisi sekiz aşamalı bir protokole dayanır:

  1. Öykü alma: Danışanın geçmiş deneyimleri değerlendirilir
  2. Hazırlık: EMDR hakkında bilgi verilir ve danışan sürece hazırlanır
  3. Hedef anı belirleme: İşlenecek travmatik anı seçilir
  4. İşleme: Anı üzerine odaklanılarak göz hareketleri veya diğer ikili uyarım teknikleri uygulanır
  5. Yeniden yapılandırma: Anı ile ilgili yeni bir bakış açısı geliştirilir
  6. Beden taraması: Fiziksel tepkiler gözlemlenir
  7. Kapanış: Seans güvenli şekilde sonlandırılır
  8. Değerlendirme: Terapinin etkisi gözden geçirilir

Neden EMDR?

Klasik konuşma terapilerinde, danışanın bir konuyu anlatması ve bilinç düzeyinde anlamlandırması beklenir. Ancak travmalar her zaman bilinçli olarak hatırlanmaz. Zihin, bu anıları bastırabilir. EMDR terapisi ise bu anıların duygusal yükünü azaltarak yeniden işlenmesini sağlar.

Özellikle aşağıdaki durumlarda EMDR etkili olabilir:

  • Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
  • Kaza, afet, taciz gibi ani ve yoğun travmalar
  • Panik atak, anksiyete bozuklukları
  • Kronik özgüven eksikliği ve değersizlik hissi
  • Karmaşık yas süreçleri
  • Sahne korkusu veya topluluk önünde konuşma kaygısı

Türkiye’de EMDR Terapisine İlgi Neden Arttı?

Pandemi sonrası yaşanan duygusal dalgalanmalar, gençler arasında artan anksiyete, dikkat eksikliği ve uyku problemleri EMDR terapisini daha görünür hale getirdi.
Bugün birçok klinik psikolog ve psikiyatrist bu yöntemi uygulamakta; özellikle çocuklar, gençler ve kadın danışanlarda başarı oranı oldukça yüksek.

EMDR Seansları Ne Kadar Sürer?

Her bireyin travma geçmişi ve zihinsel dayanıklılığı farklıdır. Ancak genel olarak EMDR terapisi 6–12 seans arasında tamamlanabilir.
Basit travmalar 3-4 seansta çözümlenirken, karmaşık veya çocukluk travmalarına dayalı durumlar daha uzun sürebilir.

Seanslar Sırasında Neler Hissedilir?

Danışanlar EMDR seansı sırasında genellikle “film izler gibi” geçmişe döner. Bu sırada duygular yüzeye çıkar. Kimi zaman ağlama, kimi zaman fiziksel bir gerilim hissedilebilir. Ancak terapist, süreci güvenli bir alanda yöneterek kişinin duygusal regülasyonunu destekler.

EMDR Herkese Uygun mudur?

Hayır. Aşağıdaki durumlarda dikkatli olunmalıdır:

  • Aktif psikotik bozukluğu olan bireyler
  • Nefes darlığı, panik krizi gibi fizyolojik semptomları yoğun yaşayanlar
  • Ağır dissosiyatif bozukluklar (kişilik bölünmesi gibi)

Bu kişilerin önce temel psikiyatrik destek alması, ardından EMDR’ye yönlendirilmesi önerilir.

EMDR Terapisinin Ardından Ne Değişir?

Danışanlar genellikle şu değişimleri bildirir:

  • Travmatik anılar artık zihni “işgal etmez”
  • Uykusuzluk, kabus görme gibi semptomlar azalır
  • “Sebepsiz” görünen anksiyete ve öfke hali hafifler
  • Sosyal ilişkilerde daha güvende hissetme
  • Beden-zihin bütünlüğünde artış

EMDR Terapisi ve LaVita: Zihinsel Onarımı Destekleyen Mikrobesinler

Travmalar yalnızca duygusal değil, biyolojik izler de bırakır. Stres altında çalışan bir vücut, yüksek düzeyde kortizol salgılar ve sinir sisteminde “savaş ya da kaç” yanıtını tetikler. Bu durumda enerji, bağışıklık ve hatta sindirim sistemleri baskılanır.

EMDR terapisi bu yükü zihinden boşaltırken, LaVita mikro besin konsantresi ise vücudun bu yükü taşımasını kolaylaştırır:

  • B12 vitamini: Sinir hücrelerinin onarımı
  • Magnezyum: Kas gevşemesi ve zihinsel rahatlama
  • Folik Asit: Hücresel yenilenme
  • Çinko ve C vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirme
  • Bitkisel özler: Zihin-beden uyumunu destekleyen doğal içerikler

Her sabah bir bardak suya eklenen LaVita, travma sonrası toparlanma sürecinde destekleyici bir içsel denge kaynağı olabilir.