Soğuk havalarda çocukları korumanın doğal yolları
Sonbahar ve kış aylarında çocuklar yetişkinlere kıyasla çok daha sık hastalanır. Çünkü henüz gelişmekte olan bağışıklık sistemleri, karşılaştıkları birçok virüsü ilk kez tanımaktadır. Bu süreç aslında doğal bir öğrenme dönemidir; vücut, her yeni mikropla birlikte savunma sistemini güçlendirir.
Ancak bu dönemde çocukların bağışıklığını desteklemek, onları sık hastalanmaktan korumak ve sağlıklı bir büyüme süreci sağlamak adına oldukça önemlidir. İşte çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için uygulanabilecek 5 etkili yöntem:
1. Renkli ve dengeli beslenme: Bağışıklığın temeli
Bağışıklık sisteminin merkezinde bağırsak florası bulunur. Vücuttaki bağışıklık hücrelerinin yaklaşık %70’i bağırsakta yer alır. Bu nedenle lif açısından zengin, çeşitli ve doğal bir beslenme düzeni çocuklarda bağışıklığın temelini oluşturur.
Renkli sebze ve meyveler, tam tahıllar, baklagiller ve fermente gıdalar; çocuğunuzun hem sindirim sistemini hem de savunma mekanizmasını güçlendirmeye yardımcı olur.
LaVita mikro besin konsantresi gibi vitamin ve mineral yönünden zengin destekler, özellikle besin çeşitliliğinin sınırlı olduğu kış aylarında bağışıklık desteğini tamamlayıcı rol oynayabilir.
2. Bağışıklık için temel mikro besinler
Çocukların büyüme ve gelişme döneminde mikro besin ihtiyacı oldukça yüksektir. Aşağıdaki vitamin ve mineraller, çocuklarda bağışıklık sisteminin sağlıklı işleyebilmesi için kritik öneme sahiptir:
- Vitamin A, B6, B12, C ve D
- Çinko, Selenyum, Demir ve Bakır
Özellikle D vitamini, Türkiye’de güneş ışığının azaldığı kış aylarında eksik alınabilmektedir. Bu nedenle çocukların D vitamini düzeyi düzenli kontrol edilmeli ve gerektiğinde doktor kontrolünde desteklenmelidir.
3. Yeterli sıvı alımı: Küçük yaşta büyük katkı
Su, bağışıklık sisteminin desteklenmesinde genellikle göz ardı edilen bir faktördür. Oysa yeterli sıvı alımı, burun ve boğaz gibi mukozaların nemli kalmasını sağlar; bu da virüslerin vücuda girmesini zorlaştırır.
Çocuklara bol su içme alışkanlığı kazandırmak, kış aylarında bağışıklık savunmasını güçlendiren basit ama etkili bir adımdır. Şekerli içecekler yerine su, bitki çayı veya ev yapımı meyve aromalı sular tercih edilebilir.
4. Uyku: Vücudun doğal savunma zamanı
Çocuklar, bağışıklık sistemini geliştirirken uykuda çok aktif bir yenilenme süreci yaşar. Uyku sırasında bağışıklık hücreleri aktif hale gelir, yeni savunma proteinleri üretilir.
Yaşa uygun ve kaliteli uyku, çocukların daha az hastalanmasına yardımcı olur. Okul öncesi çocuklarda günlük ortalama 11-13 saat uyku ideal kabul edilir.
5. Temiz hava, hareket ve biraz ‘mikrop’
Çocukların her gün açık havada vakit geçirmesi, hem bağışıklık hem de ruh sağlığı açısından büyük önem taşır. Her gün en az 1-2 saat açık havada hareket etmek, bağışıklık hücrelerini aktive eder.
Ayrıca, aşırı hijyen takıntısı çocukların bağışıklık gelişimini engelleyebilir. Çocuğun toprakla, doğayla temas etmesi, kendi bağışıklık sistemini oluşturmasına yardımcı olur. Biraz mikrop, sandığınızdan daha faydalı olabilir!
