LaVita ile Renkli Yoğurt Kasesi
Güne enerji dolu bir başlangıç için ferah, besleyici ve vitamin açısından zengin bir tarif.
Malzemeler (1 kişilik):
- 3 yemek kaşığı süzme yoğurt (veya laktozsuz yoğurt/bitkisel yoğurt tercihinize göre)
- 1 küçük muz (dilimlenmiş)
- 4–5 adet çilek (doğranmış)
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı ceviz ya da badem (ince kıyılmış)
- 1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü (isteğe bağlı)
- 1 porsiyon LaVita (10 ml), 90 ml suyla karıştırılmış (yoğurtla karıştırılabilir)
Hazırlanışı:
- Süzme yoğurdu bir kaseye alın.
- Üzerine yulaf ezmesini ekleyin ve güzelce karıştırın.
- LaVita’yı 90 ml su ile karıştırarak ayrı bir bardakta içebilir ya da yoğurtla birlikte karıştırarak tatlı bir baz elde edebilirsiniz.
- Üzerine doğranmış meyveleri, chia tohumunu ve ceviz/bademi ekleyin.
- Tatlandırmak isterseniz bir tatlı kaşığı bal ya da hurma özü ekleyebilirsiniz.
Besin Avantajları:
- Yoğurt: Protein ve probiyotik kaynağı
- Meyveler: Doğal antioksidanlar ve lif
- Chia tohumu ve ceviz: Omega-3, lif ve sağlıklı yağlar
- LaVita: 70’ten fazla meyve, sebze ve bitki özünden gelen mikro besin desteği
Ne Zaman Tüketilir?
- Güne dengeli başlamak için kahvaltıda
- Spor sonrası toparlanma ara öğünü olarak
- Tatlı isteğini bastırmak için akşamüstü
