Doğal Beslenmek Yeterli mi, Yoksa Hücreler Daha Fazlasını mı İstiyor?
Yaz mevsimi geldiğinde sofralar renklenir.
Kayısı, karpuz, çilek, kiraz…
Doğal, taze ve renkli meyvelerle tabaklarımız dolup taşar.
Ve bu noktada hep aynı cümle kurulur:
“Ben meyveden tüm vitaminleri alıyorum.”
Ama gerçekten öyle mi?
Yani bir tabak meyve, vücudun tüm vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya yeterli mi?
Cevap biraz daha karmaşık.
Çünkü meyveler değerli, evet; ama mikro besin dengesi, sadece lezzetli tabaklarla kurulamaz.
1. Meyve: Vitamin Var Ama Sınırlı
Meyveler A, C ve bazı B vitaminleri bakımından zengindir.
Ayrıca lif, antioksidan ve su içeriği açısından da destek sunarlar.
Ancak:
- B12 vitamini → hayvansal gıdalarda bulunur
- D vitamini → güneş ışığına bağlıdır
- Çinko, magnezyum, selenyum gibi mineraller → meyvelerde çok düşük düzeyde bulunur
Yani yalnızca meyveye dayalı beslenme, bu kritik mikro besinlerin eksikliğine yol açabilir.
2. Toprak Tükenirse, Meyve de Tükenir
Günümüzde tarım yapılan toprakların mikro mineral içeriği geçmişe göre azalmış durumda.
Toprak tükenirse, içinden çıkan meyve de içerik bakımından fakirleşiyor.
Aynı elma; 1960’larda %100 D vitamini etkisi sağlarken, bugün çok daha az mikro besin içerebiliyor.
Bu da demek oluyor ki “doğal besleniyorum” ifadesi artık tek başına yeterli değil.
3. Glikoz Var, Mikro Besin Düşük
Yazın tüketilen meyveler şeker açısından oldukça zengindir:
- Karpuz
- Kavun
- Üzüm
- İncir
Doğal şekerdir, evet; ama fazla tüketildiğinde kan şekerinde dalgalanmaya,
insülin salınımında artışa ve enerji düşüşüne neden olabilir.
Bu süreçte vücudun daha fazla magnezyum, krom, B vitaminlerine ihtiyacı olur.
Ama meyve tabağının kendisi bu destekleri karşılamaz.
4. Vitaminin Hücreye Gidişi İçin Mineral Gerekir
Birçok vitamin, vücutta çalışabilmek için bir mineral taşıyıcıya ihtiyaç duyar.
Örneğin:
- C vitamini → demir emilimini artırır ama demir yoksa etki sınırlı olur
- B12 → folik asit ile birlikte çalışır
- Magnezyum → D vitamini aktive eder
Yani eksik bir mineral, en güçlü vitaminin bile etkisini azaltır.
Ve bu minerallerin çoğu, meyvelerde çok az bulunur.
5. Peki Ne Yapmalı?
Meyveden vazgeçmek gerekmez. Ama meyveyi tek başına bir “tam beslenme” aracı olarak görmek, yanıltıcıdır.
Özellikle yaz aylarında terleme, artan güneş maruziyeti ve düzensiz öğünlerle birlikte vücut çok daha fazla mikro desteğe ihtiyaç duyar.
Ve işte bu noktada devreye dengeleyici mikro besin kombinasyonları girer.
6. LaVita’nın Rolü: Meyve Tabağının Sessiz Tamamlayıcısı
LaVita, 70’ten fazla sebze, meyve ve bitki özünü dengeli bir formülle sunar.
Her bir içeriği, diğerini tamamlayacak şekilde tasarlanmıştır.
İçeriğinde:
- C vitamini ile birlikte demir, çinko, selenyum
- B1, B2, B6, B12 + folik asit dengesi
- Magnezyum, D vitamini ve doğal bitki özleri bir aradadır
Günlük 10 ml LaVita, sabah kahvaltıdan önce alındığında:
→ meyveyle aldığınız vitaminleri tamamlar
→ eksik kalan mineralleri destekler
→ enerji dalgalanmalarını dengeleyebilir
Sonuç: Doğal Beslenmenin Ötesinde Düşünmeliyiz
Meyve tabağı lezzetli, renkli ve faydalıdır.
Ama vücut sadece lezzetle değil, dengeyle çalışır.
Bu yüzden yaz aylarında sadece “ne yediğimize” değil,
vücudun neye ihtiyaç duyduğuna da kulak vermeliyiz.
Ve belki de en güçlü denge,
görünmeyen eksikleri tamamlamaktan geçer.
