Uzun Bir Tatil Öncesinde Mutlaka Bilmeniz Gerekenler

Uzun bir tatil öncesinde mutlaka bilmeniz gerekenler

Yorucu bir temponun ardından uzun bir tatil sezonu sizi bekliyor. Bayramla birlikte rotasını farklı yollara çevirecek olanlar varsa bu blog yazımıza mutlaka göz atmalı. Çünkü tatil öncesinde bilmeniz gereken tüm detayları sizin için derledik. Tatilde nasıl beslenmemiz gerektiğinden tatilde olması gereken cilt bakım rutinine bir bavulda olması gerekenlerden doğru güneş gözlüğü seçimine kadar birçok konu, size rehberlik edecek…

Tatilde doğru beslenmenin ipuçları

Seyahate çıkmadan önce gideceğiniz yerin spesiyaliteleri ve popüler yemekleri hakkında bilgi edinin. Bu size ne bekleyeceğiniz konusunda bir fikir verecek ve yemeklerinizi buna göre planlamanıza yardımcı olacaktır. Yerel yemekler, herhangi bir tatilin en önemli özelliklerinden biridir. Kendinizi yerel kültüre gerçekten kaptırmak için yöresel yemekleri, sokak yemeklerini ve geleneksel restoranları deneyin. Yerel lezzetleri yerken porsiyon boyutlarına dikkat edin. Tatildeyken fazla yemek yemek kolaydır, bu yüzden vücudunuzun açlık sinyallerini dinleyin ve aşırı yemek yemekten kaçının.

Çeşitli yiyecek gruplarını dahil ederek öğünlerinizde denge sağlamaya çalışın. Temel besinleri aldığınızdan emin olmak için tabağınızı proteinler, karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve sebzelerden oluşan bir karışımla doldurun. Özellikle sıcak bir iklimdeyseniz veya fiziksel aktivitelerle uğraşıyorsanız, bol su içerek susuz kalmanın önüne geçin. Susuz kalmaya neden olabileceğinden şekerli içecekleri ve alkol tüketimini sınırlayın.

Kurallar biraz gevşeyebilir ama tamamen devre dışı bırakmayın

Dışarıda yemek yerken daha sağlıklı alternatifler arayın. Kızartma yerine ızgara, fırında veya buharda pişirmeyi tercih edin. Yemeklerinize besin değeri katmak için taze meyve, sebze ve salatalara yer verin. Belirli bir şey için can atıyorsanız, aşırıya kaçmak yerine bu isteği ölçülü bir şekilde tatmin etmeye çalışın. Keşif yaparken yanınıza fındık, granola bar veya taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar alın. Bu, kötü yiyecek seçimlerine yol açabilecek sağlıksız atıştırmalardan veya aşırı açlıktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. En önemlisi de fiziksel aktivitelere katılın ve tatil yerinizi yürüyerek veya bisikletle keşfedin. Bu, tüketilen ekstra kalorileri dengelemeye ve genel sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir.

Tatilde cilt bakımı ipuçları

Tatildeyken cildinize bakmak, onu sağlıklı, korumalı ve parlak tutmak için önemlidir. Bu noktada ilk yapmanız gereken kendinizi güneşten korumak… Cildinizi zararlı UV ışınlarından korumak için güneş koruması çok önemlidir. Yüzünüz, boynunuz, kollarınız ve bacaklarınız dahil olmak üzere cildinizin açıkta kalan tüm bölgelerine en az SPF 30 veya daha yüksek olan geniş spektrumlu bir güneş koruyucu uygulayın. Her iki saatte bir, özellikle yüzdükten veya terledikten sonra tekrar uygulayın.

Seyahat etmek ve farklı iklimlere maruz kalmak bazen cildin kurumasına neden olabilir. Cildinizi içeriden nemlendirmek için gün boyunca bol su için. Nemi hapsetmek için nemlendirici iyi bir nemlendirici krem kullanın. Cildinizdeki kiri, teri ve güneş kremi kalıntılarını temizlemek için nazik bir temizleyici tercih edin. Doğal yağları yok edebilecek ve cildin nem dengesini bozabilecek sert temizleyicilerden kaçının. Cilt tipinize uygun hafif, pH dengeli bir temizleyici seçin.

Aşırı sıcaklar karşısında cildinizi koruyun

Sıcaklar söz konusu olduğunda göz çevresindeki hassas cilt özel dikkat gerektirir. Şişliği veya koyu halkaları nemlendirmek ve azaltmak için hafif bir göz kremi veya jel kullanın. Uygularken nazik olmayı unutmayın ve göz çevresini ovmaktan kaçının. Cildinizi uzun süre güneşlenmek veya sauna veya jakuzide uzun süre kalmak gibi aşırı sıcağa maruz bırakmaktan kaçının. Yüksek ısı cildi kurutabilir ve tahrişe neden olabilir.

Tatildeyken, normal cilt bakımı rutininize mümkün olduğunca bağlı kalmanız önemlidir. Cildinizi günlük olarak temizlemeye, nemlendirmeye ve korumaya devam edin. Sınırlı cilt bakım ürünleriyle seyahat ediyorsanız, temizleyici, nemlendirici ve güneş kremi gibi temel ürünlere öncelik verin. Tatiliniz sırasında makyajsız gitmeyi veya minimum makyaj yapmayı tercih etmeyi düşünün. Bu, cildinizin nefes almasını sağlar ve gözeneklerin tıkanma veya kırılma olasılığını azaltır. Makyaj yapıyorsanız, yatmadan önce iyice çıkardığınızdan emin olun.

Tatilde güneş gözlüğü seçmenin ipuçları

Yoksa siz güneş gözlüğünüzü sadece modeline göre mi seçiyorsunuz? Oysa güneş gözlüğü kullanırken, optimum göz koruması ve rahatlık sağlamak için göz önünde bulundurulması gereken birkaç faktör vardır. Öncelikle %100 UV koruması sunan güneş gözlüklerini seçin. Güneş gözlüklerinin hem UVA hem de UVB ışınlarını engellediğini gösteren etiketleri veya çıkartmaları arayın. UV radyasyonuna uzun süre maruz kalmak, katarakt ve maküler dejenerasyon dahil olmak üzere göz hasarına yol açabilir. Net görüş sağlayan ve bozulmayı azaltan yüksek kaliteli camlara sahip güneş gözlüklerini tercih edin. Optik kusurları olmayan ve iyi bir netlik düzeyine sahip lensleri arayın.

Lens rengi ve tonuna dikkat edin

Farklı lens renkleri ve tonları çeşitli amaçlara hizmet eder. Gri, kahverengi veya yeşil camlar genellikle doğal renk algısı sağlar ve çoğu aktivite için uygundur. Sarı, kehribar veya turuncu lensler, kontrastı ve derinlik algısını artırarak onları sisli veya bulutlu hava gibi belirli koşullar için uygun hale getirebilir. İhtiyaçlarınıza ve tercihlerinize en uygun lens rengini seçin. Polarize lensler, su, kar veya yol gibi yüzeylerden yansıyan güneş ışığından kaynaklanan parlamayı azaltır. Bu, özellikle araba sürme, su sporları veya kayak gibi açık hava etkinlikleri sırasında görsel konforu ve netliği büyük ölçüde artırabilir.

Sadece yüze uyum yetmez, koruması da gerekir

Güneş gözlüklerinin tam oturduğundan ve gözleriniz için yeterli koruma sağladığından emin olun. Lensler gözlerinizi her açıdan korumalı ve kaymadan yüzünüze sıkıca oturmalıdır. Uygun kaplama, gözlerinizi UV radyasyonundan korumaya yardımcı olur ve kaçak ışığın yanlardan girmesini önler. Tercihlerinize ve etkinliklerinize göre çerçeve tasarımı ve malzemesini değerlendirin. Titanyum, naylon veya polikarbonat gibi hafif ve dayanıklı malzemeler genellikle yüksek kaliteli güneş gözlüklerinde kullanılır. Çerçeve stilleri, sarma, havacı, yolcu veya spora özgü tasarımlar dahil olmak üzere değişebilir. Yüz şeklinize uyan ve rahat bir uyum sağlayan bir stil seçin. 

Amaca uygun güneş gözlüğü seçin

Yüksek etkili spor veya aktivitelerle uğraşıyorsanız, darbe direnci standartlarını karşılayan camlara sahip güneş gözlüklerini düşünün. Bu lensler olası darbelere dayanacak ve kaza durumunda daha iyi koruma sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Numaralı gözlük takıyorsanız, numaralı güneş gözlüğü alma seçeneğiniz vardır. Reçetenize uygun camlarla donatılmış güneş gözlüklerine sahip olmak için bir göz sağlığı uzmanına danışın. Bu, net görüş ve uygun göz koruması sağlar.

Uzun bir tatil için bavulun olmazsa olmazları

Evet, tatil bavulunuza koymayı düşünmeniz gereken birkaç olmazsa olmaz eşya var. Spesifik öğeler, gideceğiniz yere ve seyahatinizin niteliğine göre değişiklik gösterse de her bavulun demirbaşları mutlaka vardır.  Öncelikle iklime ve aktivitelere uygun, çok yönlü ve rahat kıyafetlerin bir karışımını yanınıza alın. Hafif üstler, tişörtler, şortlar, etekler, pantolonlar, elbiseler, mayolar ve iç çamaşırları gibi öğeleri ekleyin. Planladığınız aktivitelere göre sandalet, spor ayakkabı veya yürüyüş ayakkabısı gibi uygun ayakkabıları yanınıza almayı unutmayın. Hava durumuna bağlı olarak, serin akşamlar veya beklenmedik sıcaklık değişiklikleri için yanınıza hafif bir ceket veya hırka alın.

Kişisel bakım ürünleri olmadan olmaz

Diş fırçası, diş macunu, şampuan, saç kremi, sabun, deodorant ve genellikle kullandığınız diğer kişisel bakım malzemeleri gibi temel banyo malzemelerini yanınıza alın. El bagajınızda getirebileceğiniz sıvı ve jel miktarlarıyla ilgili seyahat düzenlemelerine uymayı unutmayın. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, seyahatiniz boyunca yeterli miktarda ilaç bulundurduğunuzdan emin olun. Ek olarak, yara bandı, ağrı kesiciler, antihistaminikler ve ihtiyaç duyabileceğiniz diğer özel ilaçlar veya tıbbi malzemeler gibi öğeleri içeren temel bir ilk yardım çantası ekleyin.

Şarj aleti olmadan asla

Seyahatiniz sırasında elektronik cihazlar kullanmayı planlıyorsanız, akıllı telefon, kamera, dizüstü bilgisayar veya tablet gibi temel ihtiyaçlarınızı ilgili şarj cihazları ve adaptörlerle birlikte yanınıza alın. Ek olarak, hareket halindeyken şarj etmek için taşınabilir güç bankaları getirmeyi düşünün.

Biraz eğlence unutulmamalı

Seyahat sırasında kendinizi eğlendirmek için kitap, dergi, kulaklık veya seyahat yastığı gibi şeyler getirin. Bunlar yolculuğunuzu daha keyifli ve konforlu hale getirebilir. Yolculuk için veya yiyeceğe kolayca erişemeyeceğiniz zamanlar için yanınıza birkaç atıştırmalık alın. Granola çubukları, fındık veya kuru meyve gibi sağlıklı seçenekleri düşünün. Ek olarak, seyahatiniz boyunca susuz kalmamak için yeniden doldurulabilir bir su şişesi getirin.

Gerekli belgeleri atlamayın

Gerekli tüm seyahat belgelerini düzenli ve kolayca erişebileceğiniz bir yerde tutun. Buna pasaportunuz, kimlik kartlarınız, vizeleriniz, seyahat sigortası bilgileriniz, uçak biletleriniz veya e-biletleriniz, otel rezervasyonlarınız ve seyahatinizle ilgili diğer önemli belgeler dahildir. Şimdiden iyi tatiller.